Artikel / AGARPAC

Apakah Karbohidrat Anda Kurang Berikut Tandanya

Blog Artikel dan Info

Apakah Karbohidrat Anda Kurang Berikut Tandanya

Karbohidrat tak jarang kali dianggap sebagai 'tersangka utama' penyebab kegemukan dan beragam penyakit, seperti diabetes. Tidak sedikit orang yang memangkas asupan karbohidrat dengan menghindari nasi, tepung, buah sampai kentang. Alasannya, demi lebih sehat dan menurunkan berat badan.

Mengurangi konsumsi karbohidrat memang dapat berpengaruh bagus bagi tubuh. Khusus lagi kalau dibarengi dengan makan sayur dan protein yang lebih banyak, serta olahraga yang rutin.

"Makan makanan beremak dan tak lebih dari 50 gram karbohidrat per hari, plus protein dapat membantu meningkatkan kesanggupan tubuh untuk memakai lemak sebagai kekuatan, jadi Anda dapat lebih banyak membakarnya," jelas Carwyn Sharp, Ph.D.,dari National Strength and Conditioning Association, seperti dikutip dari Women's Health.

Tapi ada sebagian orang yang menjalani diet karbo terlalu jauh. Sebagian memangkas terlalu banyak konsumsi karbohidrat bahkan ada yang sama sekali tak mengkonsumsi karbohidrat dan hanya makan protein. Kehilangan salah satu gizi penting tubuh, termasuk karbohidrat juga dapat berbahaya bagi kesehatan. Ini tiga tanda utama tubuh Anda kekurangan karbohidrat yang semestinya diwaspadai.

1. Kelelahan

Bila Anda akhir-akhir ini merasa kencang lelah dan lemas, bahkan dikala hanya berjalan kaki menuju daerah parkir ke kantor, maka perlu diperhatikan diet yang selama ini dijalani. Bila hal ini terjadi setelah atau dikala Anda mengurangi atau tak makan karbohidrat, sebaiknya seketika konsumsi makanan mengandung gizi ini. Sebagai awal cobalah makan sebutir apel atau pisang untuk mengembalikan kekuatan.

2. Sakit Kepala

Dikala tubuh membakar lemak untuk menerima kekuatan, progres itu akan memproduksi molekul yang disebut ketone. Ketone kemudian dikeluarkan tubuh melalui urin dan biasanya sodium juga akan ikut keluar. Hasilnya Anda dapat mengalami dehidrasi yang ditandai dengan sakit kepala. Ada baiknya menambah asupan karbohidrat sehat seperti nasi merah dan roti gandum, lalu diikuti dengan memperbanyak minum air putih untuk mengembalikan cairan yang hilang.

3. Flu dan Demam

Karbohidrat berfungsi membantu produksi antibodi yang melawan penyakit seperti flu dan demam. Jadi kalau Anda hanya mengkonsumsi karbohidrat kurang dari 100 gram per hari, kemungkinan besar Anda jadi lebih mudah sakit. Tidak ada bahayanya mengkonsumsi karbohidrat asalkan porsinya sedikit atau cukup. Anda dapat mengganti nasi putih dengan pilihan lain yang lebih sehat seperti nasi merah, oatmeal, roti gandum utuh atau ubi-ubian

Agarpac solusi minuman berserat juga dapat membantu program diet alami anda,kunjungi website agarpac di http://myagarpac.com

Agarpac minuman dengan kaya serat yang terbuat dari rumput laut merah sangat baik untuk melancarkan sistem pencernaaan anda dan juga untuk Diet Keto dengan mengkonsumsi 1 hari dua kali dalam program diet keto anda akan memberikan hasil diet sehat yang terbaik.

Agarpac produk dari Swallow Globe Brand Indonesia produsen agar agar terbesar di indonesia yang telah dipercaya selama puluhan tahun.

04/02/2018
1175 orang telah membaca artikel ini.
|Wikipedia |